** A SAÚDE CAMINHA DE ACORDO COM A NOSSA VONTADE DE VIVER **

Amigos(as)
 
Conto com sua presença, para a minha posse de Supervisora Técnica da Saúde Publica Paulistana, dia 10 de Outubro, 2.ª feira próxima, às 10hs, no Auditório de Especialidades Dr.Alexandre Kalil Yasbec, Avenida Ceci - 2.235, Planalto Paulista, capital- SP.
 
Importante lembrar que, sou candidata eleita  pelo "PUBLICO USUÁRIO DA SAÚDE PÚBLICA" por maioria de votos, concorrendo com outros 29 candidatos com diferença significativa para o meu querido e respeitável colega, 2.° eleito, Dr. Marinho Ramiro Alves.
 
Espero por você e deixo aqui minha promessa em fazer o meu máximo, em benefício do usuário paulistano e em prol de melhorias no campo da "Saúde Pública e Bem Estar Geral".
 
Viver mais e bom, porém, poder viver com qualidade de vida é bem melhor...
 
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária *Márcia*
  
 
      

** AMAR SE APRENDE AMANDO **

 
Boa Tarde!!!
 
A princípio, me permita expressar meus sinceros agradecimentos a minha amiga Celisa por ter me enviado este lindo e encantador arquivo em forma de apresentação PPS...Um gesto de amor, onde reencaminho ao meu filho Leandro, amigos, colegas e demais contatos virtuais que acompanham meu trabalho. Lembrando que, uma bela mensagem é um gesto de amor...
 
 
Que todos possam ter a oportunidade de entender que, nós podemos mudar o mundo com nossas atitudes de amor ao próximo e respeito a criação divina. Que todos tenham saúde fisica, mental e também muita  tranquilidade espiritual para demonstrar com atitudes básicas de amor que esse é o caminho para as mudanças significativas para o crescimento espiritual, sucesso e vitória em todas as lutas.
Que todos tenham sabedoria para levar aos mais necessitados e menos favorecidos um pouco do alimento indispensável à vida de todos e para todos que é o "AMOR"... Quero dizer, que todos possam "sentir" nas atitudes abstratas o que de fato é fundamental para enxergar o amor... Reconhecer a felicidade onde o homem não atinge com coisas materiais é a grande demonstração de inteligencia do ato de saber "viver"...  E ainda que, todos saibam admirar o "simples" como "majestoso" e assim ter a oportunidade de poder entender que o fundamental para o bem estar geral, é saber sentir de fato como é "GRANDE" o amor de JESUS CRISTO por nós e, como todos devem amar incondicionalmente aos outros ...Sabemos que, tudo que com amor é semeado, a colheita é farta e da melhor qualidade!
 
Não é preciso motivos para explicar o amor, basta olhar para o céu e buscar o criador de tudo e de todas as coisas. Basta olhar para dentro de nós mesmos e sentir que podemos amar a todos como desejamos ser amados...
 
O amor não é dividido e sim multiplicado. O amor não é subtraido de ninguém, pois ninguém perde amor se nunca o teve para dar. Também ninguém recebe amor, se não souber trabalhar o ato de amar ao próximo. Chega ser até difícil de entender a matemática deste nobre sentimento chamado  "AMOR". Isso porque, quanto mais o damos, mais o temos para guardar...Certamente, desta forma podemos sentir e compreender de maneira prática, simples e grandiosa a frase: 'É dando que se recebe'. Sim!!! É fato!!! Pois é amando que nós enriquecemos o patrimônio maior que é a nossa própia existencia nesta vida.
Assim, dia a dia podemos construir e fazer crescer nosso tesouro, nos fazer celebridades com real felicidade e, nos tornar reis para a eternidade.
 
Só é preciso amar e nada mais... 
 
 
Paz a todos nós!!!
 
 
Muito Obrigada!!!
 
 
 
* Márcia *  
 
 

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From: celisamaria
To: marciapersonaltrainer@hotmail.com
Subject: Amar se aprende amando
Date: Tue, 4 Oct 2011 08:42:28 -0300

Bom dia!

Conforme combinamos, estou enviando a vc a apresentação.

Muita Paz, 

Celisa

** BBC BRASIL 27/09/11 * CAFÉ PODE PREVENIR DEPRESSÃO NA MULHER **

To: atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: **BBC BRASIL 27/09/11 * CAFÉ PODE PREVENIR DEPRESSÃO NA MULHER **
Date: Tue, 27 Sep 2011 17:06:16 -0400

Recomendo leitura link abaixo. Aproveito para convidar a todas minhas amigas e candidatas a serem, a tomarem um cafézinho na minha casa neste próximo final de semana. Abçs. *Márcia*
 
 
 
http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2011/09/110927_cafe_estresse_bg.shtml
 
 

* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

 

 

** ELIMINE O ERRO DE COMER DEMAIS E ACERTE SEU PESO **

LEITORES AMIGOS(AS)
 
EM MATÉRIA ANTERIOR, NO ASSUNTO REFERENTE AO EMAIL "NÃO PERCA PESO, ELIMINE-O" COMETÍ UM ERRO ORTOGRÁFICO NA PALAVRA "ELIMINAR". SOLICITO QUE COMPREENDAM QUE ESTAS COISAS ACONTECEM NAS MELHORES FAMÍLIAS. CONTUDO, O QUE QUERO QUE ENTENDAM DE FATO É QUE, INDEPENDENTE AO ERRO, A PROPOSTA É QUE TODOS ACERTEM NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E QUE ELIMEM DE MANEIRA ADEQUADA E INTELIGENTE  OS KILINHOS EXTRAS. DESTA FORMA TODOS VIVERÃO DE MANEIRA MAIS SAUDÁVEL E MELHOR . ISSO É ABSOLUTAMENTE CERTO, TUDO MAIS É CONSEQUENCIA...
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*AtletaCinquentenária *Márcia*   

** NÃO PERCA PESO, ILIMINE-O ** NÃO CORRA O RISCO DE ENCONTRÁ-LO DE NÔVO **

Mas, se para perder peso você tem de se mexer, você deve contar com pernas saudáveis. O problema se instala quando se está tão acima do peso que as pernas doem muito e não se tem a mínima disposição de enfrentar caminhadas.

Muitas pessoas se tornam sedentárias justamente porque as pernas doem e incham assim que elas se põem a caminhar, praticar esportes ou outras atividades físicas. Isso afeta não só a saúde do coração, mas também intensifica as dores nos membros inferiores, resultando num problema crônico que tende a se agravar com o surgimento de varizes e doenças circulatórias, dizem os especialistas.
 
Rodrigo Kikuchi, médico angiologista e cirurgião vascular do Hospital Santa Paula, de São Paulo, afirma que fazer um check-up das pernas e garantir uma circulação eficaz é o primeiro passo em busca de uma vida saudável. "O surgimento de problemas venosos indica que o sangue começa a se acumular nas pernas. Manter a saúde das pernas, então, é fundamental para evitar problemas das veias e correlatos".

De acordo com o médico, as doenças arteriais são ainda mais graves que os problemas venosos. "O estreitamento das artérias compromete até mesmo a saúde do coração e é agravado pelo fumo, estresse, altas taxas de gordura no sangue (colesterol e triglicérides), sedentarismo, hipertensão, diabetes e obesidade. Nesse caso, aumentam as chances de formação de placas de gordura e coágulos que podem resultar em derrame, acidente vascular cerebral e infarto".

Controlar o peso e manter as pernas sempre saudáveis e em movimento é a minha dica para evitar problemas vasculares, estudos mostram e pesquisam comprovam que, quem passa longos períodos em pé ou sentado deve movimentar pernas e pés a cada duas horas e ingerir bastante líquido. Caminhar três vezes por semana, subir e descer escadas, em vez de usar o elevador, ou mesmo nadar e pedalar são ótimos exercícios para ativar a irrigação arterial dos diversos órgãos e do próprio coração.
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*AtletaCinquentenária *Márcia *
 
 

** AUTOCONFIANÇA É SINÔNIMO DE SAÚDE MENTAL E FÍSICA **

Autoconfiança

 

A autoconfiança nada mais é do que o resultado de sua forma de pensar. A vitória ou a derrota estão baseadas na fé ou na dúvida que você alimenta em sua mente. Se você acredita em suas capacidades e recursos, com certeza alcançará vitória. Se você consegue ver benefícios onde parece só haver prejuízos, acaba conseguindo por um ponto final na situação desfavorável. Mesmo que alguém tenha um julgamento errado a seu respeito, nunca haverá dúvidas sobre o seu próprio sucesso porque a vitória é o sinal de sua fé em si mesmo. Agora, se você começar a julgar-se através da opinião alheia, você começará a ver-se com os olhos dos outros. Cuidado!

 

autor desconhecido -

 

 

 

* CUIDE DA AUTOCONFIANÇA COM AMOR *

 

 

** SAÚDE COM TRABALHO E TRABALHO COM SAÚDE ** GINÁSTICA LABORAL **

To: atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: ** SAÚDE COM TRABALHO E TRABALHO COM SAÚDE ** GINÁSTICA LABORAL **
Date: Sun, 25 Sep 2011 10:11:10 -0400

A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são realizados no próprio
local de trabalho.

A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e
de curta duração.

O objetivo da GL (Ginástica Laboral) é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:


- Trabalham a reeducação postural,

- Aliviam o estresse,

- Diminuam o sedentarismo;

- Aumentam o ânimo para o trabalho;

- Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

- Aumentam a integração social;

- Melhoram o desempenho profissional;

- Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;

- Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

- Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.


Dentre as lesões mais freqüentes estão:

- Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;

- No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;

- No cúbito (cotovelo): epicondilites;

- No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;

- Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.

- Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, entre outros.

- Encurtamentos musculares.

Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:

- Redução de faltas dos funcionários;

- Aumento da produtividade;

- Redução de quedas;

- Maior integração da equipe etc.


 
Para finalizar, resta-me completar sobre a conscientização da importância da implantação da GL nas empresas, com algumas dicas simples para todos da empresa - Do porteiro ao diretor-presidente:
 
RECOMENDO DE HORA EM HORA, LEVANTAR DA CADEIRA, DiRIGIR-SE AO BEBEDOURO, TOMAR ALGUNS GOLES DE ÁGUA O EQUIVALENTE A 1 COPO COMUM(100ML), ESTICAR OS BRAÇOS PARA CIMA E ALONGAR POR 15 SEGUNDOS E FAZER ALGUNS MOVIMENTOS DE PERNAS SIMULANDO CHUTES PARA A FRENTE E LATERAIS... PRONTO!!! ESTES INSTANTES DE PURO RELAXAMENTO MUSCULAR JÁ SERÃO MUITO BONS PARA O REATIVAMENTO DOS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES, QUE FICAM SEM ESTÍMULOS DURANTE O TEMPO QUE SE PASSA SENTADO DIANTE DA MESA DE TRABALHO. ESTES MOVIMENTOS PODEM E DEVEM SER FEITOS DUAS, TRÊS OU MAIS VEZES POR DIA. CERTAMENTE PERCEBERÃO OS RESULTADOS RAPIDAMENTE E ISTO VAI AJUDAR A TODOS A TEREM UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR E MAIS DISPONIBILIDADE PARA AS ROTINAS DO DIA A DIA PROFISSIONAL E PESSOAL.
SIMPLES, BÁSICO E EFICIENTE...
 
 
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária *Márcia*

* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***