** BBC BRASIL 27/09/11 * CAFÉ PODE PREVENIR DEPRESSÃO NA MULHER **

To: atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: **BBC BRASIL 27/09/11 * CAFÉ PODE PREVENIR DEPRESSÃO NA MULHER **
Date: Tue, 27 Sep 2011 17:06:16 -0400

Recomendo leitura link abaixo. Aproveito para convidar a todas minhas amigas e candidatas a serem, a tomarem um cafézinho na minha casa neste próximo final de semana. Abçs. *Márcia*
 
 
 
http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2011/09/110927_cafe_estresse_bg.shtml
 
 

* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

 

 

** ELIMINE O ERRO DE COMER DEMAIS E ACERTE SEU PESO **

LEITORES AMIGOS(AS)
 
EM MATÉRIA ANTERIOR, NO ASSUNTO REFERENTE AO EMAIL "NÃO PERCA PESO, ELIMINE-O" COMETÍ UM ERRO ORTOGRÁFICO NA PALAVRA "ELIMINAR". SOLICITO QUE COMPREENDAM QUE ESTAS COISAS ACONTECEM NAS MELHORES FAMÍLIAS. CONTUDO, O QUE QUERO QUE ENTENDAM DE FATO É QUE, INDEPENDENTE AO ERRO, A PROPOSTA É QUE TODOS ACERTEM NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E QUE ELIMEM DE MANEIRA ADEQUADA E INTELIGENTE  OS KILINHOS EXTRAS. DESTA FORMA TODOS VIVERÃO DE MANEIRA MAIS SAUDÁVEL E MELHOR . ISSO É ABSOLUTAMENTE CERTO, TUDO MAIS É CONSEQUENCIA...
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*AtletaCinquentenária *Márcia*   

** NÃO PERCA PESO, ILIMINE-O ** NÃO CORRA O RISCO DE ENCONTRÁ-LO DE NÔVO **

Mas, se para perder peso você tem de se mexer, você deve contar com pernas saudáveis. O problema se instala quando se está tão acima do peso que as pernas doem muito e não se tem a mínima disposição de enfrentar caminhadas.

Muitas pessoas se tornam sedentárias justamente porque as pernas doem e incham assim que elas se põem a caminhar, praticar esportes ou outras atividades físicas. Isso afeta não só a saúde do coração, mas também intensifica as dores nos membros inferiores, resultando num problema crônico que tende a se agravar com o surgimento de varizes e doenças circulatórias, dizem os especialistas.
 
Rodrigo Kikuchi, médico angiologista e cirurgião vascular do Hospital Santa Paula, de São Paulo, afirma que fazer um check-up das pernas e garantir uma circulação eficaz é o primeiro passo em busca de uma vida saudável. "O surgimento de problemas venosos indica que o sangue começa a se acumular nas pernas. Manter a saúde das pernas, então, é fundamental para evitar problemas das veias e correlatos".

De acordo com o médico, as doenças arteriais são ainda mais graves que os problemas venosos. "O estreitamento das artérias compromete até mesmo a saúde do coração e é agravado pelo fumo, estresse, altas taxas de gordura no sangue (colesterol e triglicérides), sedentarismo, hipertensão, diabetes e obesidade. Nesse caso, aumentam as chances de formação de placas de gordura e coágulos que podem resultar em derrame, acidente vascular cerebral e infarto".

Controlar o peso e manter as pernas sempre saudáveis e em movimento é a minha dica para evitar problemas vasculares, estudos mostram e pesquisam comprovam que, quem passa longos períodos em pé ou sentado deve movimentar pernas e pés a cada duas horas e ingerir bastante líquido. Caminhar três vezes por semana, subir e descer escadas, em vez de usar o elevador, ou mesmo nadar e pedalar são ótimos exercícios para ativar a irrigação arterial dos diversos órgãos e do próprio coração.
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*AtletaCinquentenária *Márcia *
 
 

** AUTOCONFIANÇA É SINÔNIMO DE SAÚDE MENTAL E FÍSICA **

Autoconfiança

 

A autoconfiança nada mais é do que o resultado de sua forma de pensar. A vitória ou a derrota estão baseadas na fé ou na dúvida que você alimenta em sua mente. Se você acredita em suas capacidades e recursos, com certeza alcançará vitória. Se você consegue ver benefícios onde parece só haver prejuízos, acaba conseguindo por um ponto final na situação desfavorável. Mesmo que alguém tenha um julgamento errado a seu respeito, nunca haverá dúvidas sobre o seu próprio sucesso porque a vitória é o sinal de sua fé em si mesmo. Agora, se você começar a julgar-se através da opinião alheia, você começará a ver-se com os olhos dos outros. Cuidado!

 

autor desconhecido -

 

 

 

* CUIDE DA AUTOCONFIANÇA COM AMOR *

 

 

** SAÚDE COM TRABALHO E TRABALHO COM SAÚDE ** GINÁSTICA LABORAL **

To: atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: ** SAÚDE COM TRABALHO E TRABALHO COM SAÚDE ** GINÁSTICA LABORAL **
Date: Sun, 25 Sep 2011 10:11:10 -0400

A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são realizados no próprio
local de trabalho.

A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e
de curta duração.

O objetivo da GL (Ginástica Laboral) é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:


- Trabalham a reeducação postural,

- Aliviam o estresse,

- Diminuam o sedentarismo;

- Aumentam o ânimo para o trabalho;

- Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

- Aumentam a integração social;

- Melhoram o desempenho profissional;

- Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;

- Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

- Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.


Dentre as lesões mais freqüentes estão:

- Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;

- No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;

- No cúbito (cotovelo): epicondilites;

- No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;

- Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.

- Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, entre outros.

- Encurtamentos musculares.

Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:

- Redução de faltas dos funcionários;

- Aumento da produtividade;

- Redução de quedas;

- Maior integração da equipe etc.


 
Para finalizar, resta-me completar sobre a conscientização da importância da implantação da GL nas empresas, com algumas dicas simples para todos da empresa - Do porteiro ao diretor-presidente:
 
RECOMENDO DE HORA EM HORA, LEVANTAR DA CADEIRA, DiRIGIR-SE AO BEBEDOURO, TOMAR ALGUNS GOLES DE ÁGUA O EQUIVALENTE A 1 COPO COMUM(100ML), ESTICAR OS BRAÇOS PARA CIMA E ALONGAR POR 15 SEGUNDOS E FAZER ALGUNS MOVIMENTOS DE PERNAS SIMULANDO CHUTES PARA A FRENTE E LATERAIS... PRONTO!!! ESTES INSTANTES DE PURO RELAXAMENTO MUSCULAR JÁ SERÃO MUITO BONS PARA O REATIVAMENTO DOS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES, QUE FICAM SEM ESTÍMULOS DURANTE O TEMPO QUE SE PASSA SENTADO DIANTE DA MESA DE TRABALHO. ESTES MOVIMENTOS PODEM E DEVEM SER FEITOS DUAS, TRÊS OU MAIS VEZES POR DIA. CERTAMENTE PERCEBERÃO OS RESULTADOS RAPIDAMENTE E ISTO VAI AJUDAR A TODOS A TEREM UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR E MAIS DISPONIBILIDADE PARA AS ROTINAS DO DIA A DIA PROFISSIONAL E PESSOAL.
SIMPLES, BÁSICO E EFICIENTE...
 
 
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária *Márcia*

* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

** O Estado de São Paulo 22/09/11 * O ENVELHECIMENTO E OS GASTOS COM A SAÚDE **

 

To: atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: ** O Estado de São Paulo 22/09/11 * O ENVELHECIMENTO E OS GASTOS COM A SAÚDE **
Date: Sat, 24 Sep 2011 17:37:47 -0400

RECOMENDO LEITURA (LINK ABAIXO)
 
SÓ NÃO ENVELHECE QUEM MORRE CEDO... CUIDAR DA SAÚDE COM AMOR É O CAMINHO PARA SE VIVER MAIS E MELHOR. 
 
Atleta Cinquentenária *Márcia*
 
 
 
https://conteudoclippingmp.planejamento.gov.br/cadastros/noticias/2011/9/22/o-envelhecimento-e-os-gastos-com-a-saude

** Supervisão de Saúde ** EU PODEREI AJUDAR A MUDAR **

Amigo(a)
 
Boa tarde!!!
 
A princípio quero lhe agradecer pela iniciativa em estar junto comigo nesta minha luta em tentar ajudar todo aquele que não teve as mesmas oportunidades que tive e a sorte de poder aproveitá-las... Desta forma na minha concepção de vida, devo tentar ajudar no máximo das minhas posses "todos" que a mim vier buscar por orientações e pelos direitos conforme leis, sem obstruir obrigações pessoais e principalmente sem ultrapassar limites e também nunca desrespeitar os direitos dos outros...
 
Assim, no dia 28 de setembro, 4.a feira próxima, no SAE CECI - Av. Ceci, 2235 - Planalto Paulista - próximo da Igreja São Judas Tadeu - tel.2276-9719 das 09:00 às 17:00hs. "Você" poderá me ajudar a ter uma boa oportunidade para melhorar meu angulo de iniciativas em prol da saúde do cidadão paulistano menos beneficiado e os mais necessitado em todos os assuntos onde a tratamento de qualquer doença começa pelas facilidades em poder atender o doente.
Busco também melhorar a conscientização de que "evitar a doença e o melhor remédio para manter a boa saúde" e, nisto precisamos melhorar nossas hábitos alimentares e evitar o sedentarismo e principalmente o abuso de bebidas alcoólicas e também o tabagismo. Óbviamente outros vicios letais envolvendo drogas mais pesadas e orientar melhor e controlar de maneira mais séria e eficaz a prática do sexo sem proteção.
 
  
Em anexo, a convoção para a eleição que está fixada na entrada do Sigmund Freud que fica na Avenida Indianóplolis, 650..Igualmente a esta, a divulgação só esta sendo feita desta forma em todas redes de saúde publica e o cargo de supervisão de saúde e para um único representante nesta grande metrópole paulistana, assim para este, eu solicito seu voto e apoio...  
 
Veja também como você poderá fazer para divulgar minha candidatura conjuntamente a familiares, amigos,   contatos virtuais...Basta ser maior de 16 anos e ser morador paulistano...Importante levar o RG e se tiver, recomendo levar carterinha do "SUS"(não é obrigatório) ou comprovante de residencia, que não precisa estar em nome do eleitor. A carterinha do SUS é o título de eleitor oficial, nesse caso... Temos ainda 3 dias para buscar fortalecer essa causa.
 
Solicito apenas que, coloque no seus avisos e comunicados que venha fazer o meu eslogan *CUIDE DA SAÚDE COM AMOR * ... Isto porque sou reconhecida pelo apelido de Atleta Cinquentenária e muito respeitada pelos meus trabalhos voluntários e por desejar a todos uma vida mais longa com melhores qualidades... Na qualidade de personal trainer, estudiosa vip-master de assuntos ligados a saúde, e também com formação superior em Administração Hospitalar penso que poderei arcar com este cargo com bastante responsabilidade, competencia e cumprir com conhecimento profissional a todas as necessidades de saúde envolvidas...
 
Quem me conhece sabe também que: "Só não envelhece quem morre cedo"...E, se viver mais é bom, poder viver usufruindo do bem estar físico e emocional é bem melhor... Vote em mim!!! 
 
Obrigada!!!

 
Conto com seu apoio e agradeço pela confiança. 

 
Márcia Groenninga  

** Jean Gabin * Je Sais **

 

Em toda a minha juventude,eu quis dizer "eu sei" . Só que, quanto mais eu procurava, menos eu sabia ... (Jean Gabin)

 

Recomendo ver o video em anexo. Conseguir ser tão sábio, e ainda interpretar uma música, é quase divino...

 

Jean Gabin de maneira romântica e com extrema  elegância falou do quanto êle não sabia... A mim, isso é humildemente a máxima demonstração de inteligencia de vida.

 

Dia a dia também me encontro diante de uma duvida: Será que eu sei? E, desta forma, quase sempre quando penso ter encontrado uma resposta adequada, surge uma nova pergunta. Depois, uma outra  e, para muitas seguidas uma "única e mesma" certeza envolve a sabedoria da vida: -Somos eternos aprendizes!!! É tudo que sei...(Márcia Groenninga)

 

       

 

 

 

** MENS SANA IN CORPORE SANO **

BOOOMMMMMMM DIIIIIAAAAAAAA
 

Tenha sempre bons pensamentos;

Porque seus pensamentos se transformam em sua palavras.

 

Tenha sempre boas palavras;

Porque suas palavras se transformam em suas ações.

 

Tenha sempre boas ações;

Porque suas ações se transformam em seu hábitos.

 

Tenha sempre bons hábitos;

Porque seus hábitos se transformam em seus valores.

 

Tenha sempre bons valores;

Porque seus valores se transformam no seu destino.

 

Mahtma Gandhi

 

 

** TENHA SEMPRE SEU CORAÇÃO SAUDÁVEL PARA VIVER E AMAR **

*PORQUE SEUS AMORES TRANSFORMAM A SAÚDE DO CORPO E MENTE*

 

**VIVER MAIS E COM QUALIDADE * CUIDE DA SUA SAÚDE COM AMOR **  

 

 

Atleta Cinquentenária *Márcia*  

 
 
 

* Ponto Negro *

 

 

atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: * Ponto Negro *
Date: Fri, 2 Sep 2011 21:34:10 -0300

 

1. PONTO NEGRO é uma mensagem para se refletir e  P O N T O  F I N A L .

(Márcia Groenninga)
 

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Ponto Negro.   Certo dia, um professor entrou na sala de aula e disse aos alunos para se prepararem para uma prova relâmpago. Todos se sentiram assustados com o teste que viria. O professor entregou então, a folha com a prova virada para baixo, como era de costume... Quando puderam ver, para surpresa de todos, não havia uma só pergunta ou texto, apenas um ponto negro no meio da folha. O professor analisando a expressão surpresa de todos, disse: - Agora vocês vão escrever um texto sobre o que estão vendo. Todos os alunos, confusos, começaram a difícil tarefa. Terminado o tempo, o professor recolheu as folhas, colocou-se na frente da turma e começou a ler as redações em voz alta. Todas, sem exceção, definiram o ponto negro tentando dar explicações por sua presença no centro da folha. Após ler todas, a sala em silencio, ele disse: - Esse teste não será para nota, apenas serve de aprendizado para todos nós. Ninguém falou sobre a folha em branco. Todos centralizaram suas atenções no ponto negro. Assim acontece em nossas vidas. Temos uma folha em branco inteira para observar, aproveitar, mas sempre nos centralizamos nos pontos negros. A vida é um presente de DEUS dado a cada um de nós, com extremo carinho e cuidado. Temos motivos pra comemorar sempre. A natureza que se renova, os amigos que se fazem presentes, o emprego que nos dá sustento, os milagres que diariamente presenciamos. No entanto, insistimos em olhar apenas para o ponto negro. O problema de saúde que nos preocupa, a falta de dinheiro, o relacionamento difícil com um familiar, a decepção com um familiar, a decepção com um amigo. Os pontos negros são mínimos em comparação com tudo aquilo que temos diariamente, mas são eles que povoam nossa mente. Pense nisso... Tire os olhos dos pontos negros da sua vida. Aproveite cada benção, cada momento que Deus lhe dá. Creia que o choro pode durar até o anoitecer, mas a alegria logo vem no amanhecer. Tenha essa certeza, tranqüilize-se e seja feliz!!! (Autor Desconhecido)

 
* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

** O SEDENTARISMO E A VIDA **

 

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To: atletas-cinquentenarios@googlegroups.com
Subject: ** O SEDENTARISMO E A VIDA **
Date: Fri, 2 Sep 2011 22:08:23 -0300

RECOMENDO VER O VIDEO(LINK ABAIXO).

CERTAMENTE VOCÊ VAI PARAR PARA PENSAR E, DEPOIS TOMAR UMA ATITUDE E SAIR DO LUGAR...
 
NO PAR OU IMPAR EU VOU LEVAR O RESULTADO VITORIOSO: VOCÊ VAI DESEJAR SERIAMENTE DAR UM PASSINHO À FRENTE... SE DER "PAR" EU GANHO E SE FÔR "IMPAR" VOCÊ PERDE... MEXA-SE!!!
 
 
http://www.youtube.com/watch?v=jbWjQmubsfs&feature=related

 

 

 

* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *

*Atleta Cinquentenária *Márcia*

 
 
 

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* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

** 4ª Conferência Municipal de Politicas para Mulheres (I)

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Subject: ENC: 4ª Conferência Municipal de Politicas para Mulheres (I)

 

 

 

 

 

       Caros,

 

        Segue convite da 4ª Conferência Municipal de Políticas para Mulheres que será

        nos dias 03 e 04/09/2011 no Expo-Center Norte.

 

       

        Coordenadoria da Mulher

        tel. 3113.9697