** BBC- BRASIL * Alertas sobre os riscos do fumo completa 50 anos **

Anti-Tabagismo   - BBC BRASIL 06/03/2012 (link abaixo) 
 
http://www.bbc.co.uk/portuguese/videos_e_fotos/2012/03/120306_fumo50anos_rc.shtml

 

 

 

 

 

 

* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *

*Atleta Cinquentenária *Márcia*

** VAMOS CUIDAR DA SAÚDE * REPELENTE CONTRA A DENGUE **

REPELENTE CONTRA A DENGUE (ALGUMAS GOTAS NOS BRAÇOS E PERNAS)

 

Tudo é válido na luta contra o mosquito.
Estou repassando, por entender tratar-se de uma solução fácil para um problema que vem se arrastando e adoecendo tantas pessoas. Se for possível, repassem.
Como sabem, com tanta chuva, está sendo impossível controlar poças d'água e criadouros.

Este repelente caseiro é preparado com ingredientes de grande disponibilidade, é fácil de preparar em casa, tem aroma agradável e é econômico.
Em contato com várias pessoas tenho notado que não se protegem, mas reclamam que crianças estão cheias de picadas.
O quê os municípios estão esperando para distribuir este repelente (numa emergência) nos bairros carentes e/ou com focos da dengue? Se a prevenção é sempre o melhor dos tratamentos,  por quê não ensinar o povo para futuramente preparar e usar diariamente como se usa sabonete e pasta de dente. Isto protegeria as pessoas e ao mesmo tempo, diminuiria a fonte de proteína do sangue humano para o "AEDES" maturar seus ovos, atrapalhando assim a sua proliferação.
Não acham que qualquer ação que venha a somar nesta luta deveria ser bem vinda?

DENGUE I:
FAÇA O REPELENTE DOS PESCADORES EM CASA:

- 1/2 litro de álcool;
- 1 pacote de cravo da Índia (10 Gr);
- 1 vidro de óleo de nenê (100 ml.)

Deixe o cravo curtindo no álcool uns 4 dias agitando, cedo e de tarde;
Depois coloque o óleo corporal (pode ser de amêndoas, camomila, erva-doce, aloe vera).
Passe só algumas gotas nos braços e pernas e o mosquito foge do cômodo.

 

Importante lembrar ainda que, o cravo espanta formigas da cozinha e dos eletrônicos, espanta as pulgas dos animais.
No caso da dengue em especial o repelente evita que o mosquito sugue o sangue e assim ele não consegue maturar os ovos. Isto atrapalha a postura e diminui gradativamente a sua proliferação. A comunidade toda tem de usar, como num mutirão. Cuidados pequenos que evitam grandes sofrimentos. 

 

Não forneça sangue para o AEDES AEGYPTI!

 

 

 
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária *Márcia* 

 

 

 

 

 

 
* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

** LONGEVIDADE * SÓ NÃO ENVELHECE QUEM MORRE CEDO **

As doenças estão mais controladas, tanto as infecciosas quanto as crônicas. A situação melhorou bastante, muitos idosos não aparentam a idade que têm, comparando com alguns anos atrás.
 
Permanecem ativos, mantêm a força, trabalham, vão sozinhos ao mercado. Estão mais independentes, em síntese.
 
Pesquisas mostram que, a vida intelectual ativa influi na longevidade. Por quê? Porque quem  lê tem mais conhecimento. E com mais conhecimento você trata doenças, resolve problemas, sabe lidar com situações adversas. Há estímulos para a memória. Existem estudos apontando que a vida intelectualmente ativa posterga o aparecimento de Alzheimer.

Ser ou não ser, eis a questão...Ficar velho ou ser um idoso saudável?  É possível com idade tão avançada quanto 100 anos manter a qualidade de vida?

Essa resposta vai depender do histórico, da genética, do meio ambiente e do estilo de vida própio. Lembrando que de maneira geral  "quem poupa tem". Prevenção da doença é sempre o melhor remédio... É fundamental uma dieta adequada e atividade física. Considerando que para os idosos tudo mereça uma atenção especializada. Avaliação adequada individualizada. É importante que as atividades sejam geralmente restritas a algo mais cotidiano, como caminhadas. A prática da natação também é recomendada para se manterem fortalecidas articulações e músculos... Lembrando sempre que, o ideal é ter um orientador físico, para evitar lesões.
 
A qualidade de vida está fortamente ligada as expectativas de familiares e amigos. Porém essa realidade é bastante relativa, considerando que há  idosos que ficam em casa e se sentem bem.
 
Mas no geral, ultimamente a qualidade de vida para a faixa etária com mais de 65 anos está melhorando dia a dia. E, para todos que investem na boa saúde com inteligencia,  viver mais é sinônimo de saber viver bem... 
 
Envelhecer é um processo natural que a vida nos impõe desde o dia do nosso nascimento... Só não envelhece quem morre cedo, certo?
 
Longevidade: Viver mais é bom, porém viver com qualidade de vida é muito melhor!
 
 
 
 
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária * Márcia* 

 

 

 

 

 

 
* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

** VIVER MAIS E MELHOR * QUALIDADE DE VIDA **

Um envelhecimento mais saudável: qualidade de vida

 

A definição de SAÚDE dada pela Organização Mundial de Saúde é que a saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental, social e não somente a ausência de doenças. Esta definição é semelhante à definição de felicidade, sendo mais apropriada ao indivíduo isolado, mas é incompleta quando se analisa a sociedade como um todo.

 

A QUALIDADE DE VIDA é, por sua vez, de difícil definição principalmente na esfera individual, pois depende de fatores variáveis como cível, cultural, social, etc.. Sob ângulo coletivo a qualidade de vida compreende: saúde, prosperidade econômica( nível de vida e desenvolvimento social) estado político (liberdade, segurança) e o estado cultural(educação, informação, criação).

 

A avaliação médica em geral é pouco abrangente, pois avalia a qualidade de vida em função de limitações físicas ou incapacidades secundárias à doença e fequentemente dá-se pouco valor para questões subjetivas como a insatisfação que a doença traz, como a tristeza e a depressão, por exemplo.

 

A medicina tambem vê saúde em função de doenças e tende a se preocupar mais com a quantidade de vida do que sua qualidade.

 

Na procura da saúde e da qualidade de vida, as pessoas com frequência procuram o médico. A relação médico paciente assume então grande importância, pois enquanto o paciente deve tirar do profissional de saúde o máximo de informações possível, o médico, além de estar preparado e ser solícito, deve se colocar numa posição próxima do paciente evitando o distanciamento da cátedra, procurando ser o mais abrangente possível.

 

 

 

VIDA SAUDÁVEL - 10 PASSOS BÁSICOS PARA A CAMINHADA DO BEM ESTAR :

 

1- Procurar hábitos saudáveis no dia a dia ( combatendo os vicios como (tabagismo e o álcool);

2- Manter-se sempre ativo, tendo interesse e gostos amplos( manter-se atualizado, procurar saber o que está acontecendo no seu mundo);

3- Ter um hobby( ter algo que goste de fazer);

4- Interagir e se relacionar com várias pessoas;

5- Ter um esporte e praticar constantemente exercícios físicos;

6- Cuidar da alimentação, fazer uso de dieta balanceada;

7-Fazer prevenção e controle de doenças (como hipertensão, diabetes, ostoporose etc.);

8- Evitar quedas, prevenindo-se de fratura;

9- Preservar as funções sensitivas, através de exames periódicos (como óculos, proteses dentárias etc.);

10- Assumir responsabilidades, sentir-se útil, não fazer uso de medicamentos desnecessários, evitar o estresse. DAR SENTIDO Á SUA VIDA.

 

 

 

* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *

*Atleta Cinquentenária *Márcia*

 

** GINÁSTICA LABORAL * 7 dicas para quem trabalha muito tempo sentado **

 atletas-cinquentenarios@googlegroups.com

A Ginástica Laboral (GL) é o conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente. Seu objetivo é promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.

A GL traz benefícios em vários aspectos, dentre eles: Fisiológico, Social e Psicológico.

Como benefícios Fisiológicos pode-se destacar o aumento da circulação sanguínea, a melhora na oxigenação dos músculos e tendões, prevenção da LER (Lesão por Esforços Repetitivos) e DORTs (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), facilidade na adaptação ao posto de trabalho, melhora na produtividade com menor desgaste físico, redução da sensação de fadiga no final da jornada, entre vários outros.

A nível Social a GL favorece o contato pessoal, promove a integração social, favorece o trabalho em equipe, melhora o relacionamento.

Os benefícios de aspecto Psicológico são o favorecimento à mudança da rotina, reforço da autoestima, alivio do stress, diminuição do sedentarismo e melhora da capacidade de concentração no trabalho.

Além dos benefícios mencionados acima com relação ao aspecto Psicológico, a GL ainda mostra a preocupação da empresa com seus funcionários.Vale ressaltar que, pesquisas apontam o sucesso junto aos funcionários que, por sua vez, aprovam em massa a GL.

 

Caso sua empresa ainda não tenha adotado a Ginástica Laboral, segue então 7 dicas para quem trabalha muito tempo sentado:

 

1.      Por mais que se tente manter uma postura correta, se a cadeira não ajudar, nada feito. Na hora de comprar a sua, opte por modelos ergonômicos, que têm descanso para braço. E também pelas que regulam tanto o assento quanto o encosto.

2.      Procure apoiar sempre os pés no chão. Caso isso não seja possível, recorra a um apoio portátil. O ideal é que, quando você estiver sentado, suas pernas formem um ângulo de 90 graus. Com isso, evita-se a estagnação da corrente sanguínea nas pernas, o que pode favorecer o surgimento de varizes.

3.      Se tiver que apoiar os cotovelos e os antebraços nos braços da cadeira, ajuste-os de forma a nivelá-los com a altura da mesa. Isso reduzirá o impacto sobre a coluna lombar e evitará a sempre indesejável tensão muscular na região dos ombros, braços, cotovelos e punhos.

4.      Para prevenir dores e lesões, respeite a curvatura natural das costas. Evite ficar curvado para a frente, o que pode causar cifose, ou projetar o peito para a frente e o ombro para trás, o que pode provocar lordose. Mantenha sempre as costas em contato com o encosto da cadeira.

5.      Mantenha o pescoço ereto. Se possível, estabeleça um ângulo de 90 graus entre o queixo e o pescoço. Em relação à altura do monitor, a posição ideal é aquela em que a tela se encontra um pouco abaixo da projeção horizontal de seus olhos e um pouco inclinado para cima, facilitando a leitura.

6.      Mantenha distância do monitor. De preferência, entre 40 e 70 centímetros. Mais perto, pode causar problemas à visão. Além disso, capriche na iluminação ambiente e evite reflexos na tela do monitor. A exemplo da coluna, os olhos também precisam de repousos periódicos.

7.      Procure fazer pequenas pausas durante o dia. A cada 50 minutos trabalhados, experimente descansar 10. Nesse intervalo, aproveite para levantar, caminhar, beber água, esticar as pernas ou fazer alongamentos. A sua coluna agradece.

 

 

* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *

*Atleta Cinquentenária * Márcia *

 
 

 
* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***

** LISTA DE PEDIDOS AOS ANJOS DOS CÉUS PARA 2012 **

 atletas-cinquentenarios@googlegroups.com

Amigos(as)
 
Recebí o email(abaixo) de uma querida amiga do qual tenho grande respeito e admiração pelo trabalho que exerce e por suas opiniões.
 
Desta forma, tomo a liberdade de repassá-lo a todos os meus contatos, endossando sua mensagem, repassando e fazendo como sendo minhas, cada palavra dos seus desejos...
Por isto, a todos vocês que seguram a bandeira *CUIDE DA SAÚDE COM AMOR*, venham comigo, pois estou pegando carona na mensagem desta amiga. Também são os meus desejos e votos para um novo ano melhor, mais digno e saudável...Por ser da mesma opinião, recomendo leitura da mensagem abaixo e, fica como sendo a ultima dica de 2011 da "Atleta Cinquentenária". Lembrando que, são desejos de sucesso para o novo ano e todos outros, para melhores resultados na campanha "Viva Mais e Melhor" .
 
Mensagem está que, também irei postar nos meus sites de trabalho. Maneira humilde de demonstrar, o quanto é grande a minha gratidão pela amizade de Ana Lucia Ache, onde faço votos que a mesma estenda o sucesso do seu trabalho e que continue me concedendo o prazer de poder fazer parte da sua vida. 
 
Restá-me pedir a DEUS que, abençõe a todas as pessoas conscientes e de boa vontade, com muita saúde e disposição para continuar na luta por um mundo melhor.
 
Um NOVO ANO se aproxima, faltam só 2 dias ...Importante lembrar ainda que, viver mais é bom, mas viver com qualidade é muito melhor, contudo cabe a cada um de nós, individualmente, fazer a nossa parte. Assim, com mais pessoas, poderemos afirmar que a união faz a força e conseguiremos fazer diferente...MELHORAR!!!
 
Desejo a todos um mundo para se orgulhar e para poder viver em paz acima de todos outros interesses e vontades pessoais...Poder viver como se tivéssemos sonhando com uma estória de amor, onde tudo é possivel e para sempre feliz... 
 
 
 
FELIZ 2012!!
 
 
** Márcia **
 
 
 

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Ana.L.Ache
Date: Wed, 28 Dec 2011 15:04:54 -0200
Subject: Nossa lista de pedidos aos anjos dos céus para 2012

Márcia,

 

Tudo de maravilhoso para vcs e suas famílias em 2012.

 

Em 2012 faça alguma coisa mais para a sua rua, nossa cidade, escola – cada ação sua conta!

 

Sejam ativistas ambientais na área de influência de vcs – no condomínio, na empresa - nossa cidade, nosso país, nosso planeta precisa de mais ações verdes.

 

E, que cada um de vcs consiga aproveitar mais a vida, com mais saúde, com o olhar mais aberto, valorizando as coisas boas da vida! Aproveitem cada momento!

 

- quero mais ar puro e água cristalina para as pessoas!

 

 - quero mais gente pensando na melhoria do nosso bairro, da nossa cidade e do nosso planeta

 

 - quero que as pessoas se conscientizem da importância da água e cuidem mais dos nossos rios! Salvem o Rio Pinheiros e o Rio Tietê!

 

 - quero mais abelhas vivendo nas cidades- elas são os jardineiros da terra, polinizando nossas lavouras e aumentando a produção de alimentos e flores!

 

  - quero que mais pessoas percebam a riqueza que há no lixo de cada dia e encaminhem para reciclagem cada vez!

 

- quero menos plástico e detritos nos mares, e praias mais limpas e bonitas;

 

  - quero mais vida e calma ao meu redor, menos transito e mais dias de sol para aproveitar a vida sem poluição!

 

 - quero mais bikers na rua, com ciclovias e segurança;

 

  - mais trabalho e alimento para todos;

 

 - mais gente praticando esportes e se sentindo feliz!

 

- mais oração e bons pensamentos as pessoas a nossa volta;

 

 - quero mais amigos falando de coisas boas da vida!

 

- quero mais crianças a minha volta – rindo e perguntando- elas são os anjos na Terra!

 

 

Espero ler nas manchetes dos jornais de 2012;

 

-"Ministérios, Dilma substitui políticos por profissionais executivos de carreira".

-"Câncer e AIDS, descoberto a cura, ninguém mais morre destas doenças."

-"Amazônia, o primeiro ano sem desmatamento."

-"Olimpíadas, Brasil lidera quadros de medalhas."

-"ESPN, lidera em audiência pela qualidade de programação e imagem."

-"Fome e Analfabetismo, enfim erradicados no Brasil"

-"Drogas, por causa do baixo consumo, Brasil não é mais rota do tráfico."

-"Reciclagem se torna atividade econômica respeitável – bilhões de reais a mais no PIB brasileiro"

- " Chocolate e academia se torna a dupla mais fantástica para a vida saudável"

 

 

Coloquem os seus pedidos junto aos nossos e vamos criando uma petição conjunta aos céus!

 

Obrigada a vc por tantas dicas úteis e que realmente fazem bem para a nossa saúde!

 

Bjs

 

Ana Lucia

 

 

 

 

 

 

** DIAS QUENTES - ATIVIDADE FÍSICA NO CALOR EXIGE CUIDADO **

 atletas-cinquentenarios@googlegroups.com

O mesmo sol que dá ânimo para sair de casa e fazer exercícios pode levar a nocaute...

 

 

Os dias bonitos e ensolarados dão ânimo extra para levantar da cama mais cedo e sair para praticar atividades físicas ao ar livre. Pensando na proximidade com a temporada de praia, a vontade de ficar em forma é ainda maior.

Mas conforme a temperatura sobe, também aumentam os cuidados necessários para a prática esportiva sem riscos à saúde.

É importante obedecer algumas dicas para malhar no calor. Exercícios praticados de maneira certa, respeitando limites e horários adequados, terão melhores resultados e com certeza garantida que você está cuidando da sua saúde com amor, preservando sua vida.

O melhor horário -
De manhã cedo, antes das 10 horas, e no final da tarde, após às 16 horas.

Roupas adequadas e Protetor solar -
As roupas devem ser leves. Existem tecidos próprios para atividade física que não absorvem o calor. Evite tecidos com tramas fechadas, quentes e escuros . Boné e óculos também são importantes. Sempre o uso de filtro-protetor solar, também em dias nublados. O mormaço é tão perigoso quanto à exposição solar direta.

Não dispense o aquecimento -
O aquecimento é importante independente da temperatura. Antes de começar a correr, por exemplo, aqueça com uma caminhada de três minutos. Recomendação básica de qualquer profissional do esporte para qualquer pessoa que tenha já passado por pré-avaliação médica cardiorrespiratória especializada.

Treine normalmente -
O treino deve ser realizado de acordo com o que foi estipulado pelo treinador ou aquele que você já está acostumado a fazer. Mas respeite os limites do corpo. Em dias mais quentes, caso vá se exercitar ao ar livre, evite os horários mais quentes e hidrate-se bem. A atividade física deve trazer bem-estar.

Sinais de que é hora de parar -
Alguns sinais alertam que você deve parar a atividade física: cansaço além do normal, intolerância ao esforço (você não consegue realizar o mesmo exercício que realizava antes), cefaleia, tontura, vista turva, vômitos. Se sentir isso, algo está fora de ajuste. Pare e procure um médico, de preferência da área desportiva, para orientá-lo.

É normal suar mais -
No calor o corpo transpira mais para equilibrar a temperatura corporal, que aumenta com o esforço físico. Se não suar, pode acontecer um superaquecimento, algo que tem importantes efeitos colaterais. Porém, suar mais não quer dizer que você vai emagrecer mais. Significa apenas que você estará mais desidratado.

Hidrate-se antes, durante e depois -
Para os dias mais quentes, principalmente se o exercício for aeróbico (caminhada, corrida, bicicleta, futebol) tome bastante água, antes, durante e após a prática. A água é muito bem aceita pelo corpo e, se for de gole em gole, consegue hidratar bem. No caso de atividades muito intensas, melhor recorrer a um isotônico (que pode ser a água de coco ou um industrializado), mais fácil de ser absorvido pelo estômago (até melhor do que a água) e ainda consegue trazer sais minerais para repor o que perdemos no suor. Porém, nutrólogos recomendam atenção: Lembre-se: isotônico não é suco e não deve ser consumido sem que você tenha praticado uma atividade física intensa, pois pode sobrecarregar os rins que terão de jogar fora o excesso de minerais.

O que comer -
Nunca pratique atividade física de barriga vazia. Não é preciso fazer um banquete, mas um pequeno lanche e até mesmo um almoço leve são indicados, pelo menos duas horas antes. Muitos são os alimentos que dão energia e eles podem variar de acordo com o tipo de atividade escolhida.
No verão, boas escolhas são as frutas e os sucos naturais. Além de oferecerem açúcar (a frutose é o açúcar naturalmente contido nas frutas) que confere energia para a atividade, são boas fontes de água e de sais minerais.
De todas as frutas, a melancia é a que tem todas as características de um isotônico e hidrata com perfeição. Após a atividade física intensa, consuma carboidratos (pão, macarrão, cereais), que repõem a energia para os músculos, e proteínas (carne, frango, peixe, ovo), que oferecem a base para o corpo construir os músculos. Não é recomendável o consumo de alimentos gordurosos e ingestão de líquidos com gases antes de praticar alguma aividade física esportiva. 

 

Dica Final: Aproveite com inteligencia os dias de sol e, esquente suas emoções dia a dia deste verão 2012 com muitas alegrias...

 

 

* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *

*Atleta Cinquentenária *Márcia*