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Subject: ** SAÚDE COM TRABALHO E TRABALHO COM SAÚDE ** GINÁSTICA LABORAL **
Date: Sun, 25 Sep 2011 10:11:10 -0400
A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são realizados no próprio
local de trabalho.
A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e
de curta duração.
O objetivo da GL (Ginástica Laboral) é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:
- Trabalham a reeducação postural,
- Aliviam o estresse,
- Diminuam o sedentarismo;
- Aumentam o ânimo para o trabalho;
- Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;
- Aumentam a integração social;
- Melhoram o desempenho profissional;
- Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;
- Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
- Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.
Dentre as lesões mais freqüentes estão:
- Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;
- No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;
- No cúbito (cotovelo): epicondilites;
- No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;
- Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.
- Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, entre outros.
- Encurtamentos musculares.
Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:
- Redução de faltas dos funcionários;
- Aumento da produtividade;
- Redução de quedas;
- Maior integração da equipe etc.
Para finalizar, resta-me completar sobre a conscientização da importância da implantação da GL nas empresas, com algumas dicas simples para todos da empresa - Do porteiro ao diretor-presidente:
RECOMENDO DE HORA EM HORA, LEVANTAR DA CADEIRA, DiRIGIR-SE AO BEBEDOURO, TOMAR ALGUNS GOLES DE ÁGUA O EQUIVALENTE A 1 COPO COMUM(100ML), ESTICAR OS BRAÇOS PARA CIMA E ALONGAR POR 15 SEGUNDOS E FAZER ALGUNS MOVIMENTOS DE PERNAS SIMULANDO CHUTES PARA A FRENTE E LATERAIS... PRONTO!!! ESTES INSTANTES DE PURO RELAXAMENTO MUSCULAR JÁ SERÃO MUITO BONS PARA O REATIVAMENTO DOS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES, QUE FICAM SEM ESTÍMULOS DURANTE O TEMPO QUE SE PASSA SENTADO DIANTE DA MESA DE TRABALHO. ESTES MOVIMENTOS PODEM E DEVEM SER FEITOS DUAS, TRÊS OU MAIS VEZES POR DIA. CERTAMENTE PERCEBERÃO OS RESULTADOS RAPIDAMENTE E ISTO VAI AJUDAR A TODOS A TEREM UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR E MAIS DISPONIBILIDADE PARA AS ROTINAS DO DIA A DIA PROFISSIONAL E PESSOAL.
SIMPLES, BÁSICO E EFICIENTE...
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária *Márcia*
local de trabalho.
A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e
de curta duração.
O objetivo da GL (Ginástica Laboral) é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:
- Trabalham a reeducação postural,
- Aliviam o estresse,
- Diminuam o sedentarismo;
- Aumentam o ânimo para o trabalho;
- Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;
- Aumentam a integração social;
- Melhoram o desempenho profissional;
- Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;
- Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
- Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.
Dentre as lesões mais freqüentes estão:
- Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;
- No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;
- No cúbito (cotovelo): epicondilites;
- No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;
- Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.
- Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, entre outros.
- Encurtamentos musculares.
Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:
- Redução de faltas dos funcionários;
- Aumento da produtividade;
- Redução de quedas;
- Maior integração da equipe etc.
Para finalizar, resta-me completar sobre a conscientização da importância da implantação da GL nas empresas, com algumas dicas simples para todos da empresa - Do porteiro ao diretor-presidente:
RECOMENDO DE HORA EM HORA, LEVANTAR DA CADEIRA, DiRIGIR-SE AO BEBEDOURO, TOMAR ALGUNS GOLES DE ÁGUA O EQUIVALENTE A 1 COPO COMUM(100ML), ESTICAR OS BRAÇOS PARA CIMA E ALONGAR POR 15 SEGUNDOS E FAZER ALGUNS MOVIMENTOS DE PERNAS SIMULANDO CHUTES PARA A FRENTE E LATERAIS... PRONTO!!! ESTES INSTANTES DE PURO RELAXAMENTO MUSCULAR JÁ SERÃO MUITO BONS PARA O REATIVAMENTO DOS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES, QUE FICAM SEM ESTÍMULOS DURANTE O TEMPO QUE SE PASSA SENTADO DIANTE DA MESA DE TRABALHO. ESTES MOVIMENTOS PODEM E DEVEM SER FEITOS DUAS, TRÊS OU MAIS VEZES POR DIA. CERTAMENTE PERCEBERÃO OS RESULTADOS RAPIDAMENTE E ISTO VAI AJUDAR A TODOS A TEREM UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR E MAIS DISPONIBILIDADE PARA AS ROTINAS DO DIA A DIA PROFISSIONAL E PESSOAL.
SIMPLES, BÁSICO E EFICIENTE...
* CUIDE DA SAÚDE COM AMOR *
*Atleta Cinquentenária *Márcia*
* Viver mais e com qualidade *
*** Atletas Cinquentenários ***
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